Расчет остеопороза

Остеопороз расчет: как не сломаться от жизни

Сегодня поговорим о серьезной, но вполне победимой штуке – остеопорозе. И о том, как его, так сказать, прикинуть, чтобы вовремя подстелить соломки. Остеопороз – это когда кости становятся хрупкими, как печенье, и ломаются от малейшего чиха. А ведь мы хотим танцевать до ста лет, правда?

Что такое остеопороз развитие

Представь себе, кость – это не просто кусок камня.

Это живая ткань, которая постоянно обновляется. Но с возрастом (и не только) обновление замедляется, а разрушение ускоряется. Вот и получается остеопороз. Особенно часто встречается у женщин после менопаузы, когда гормоны бунтуют. Но и мужчины не застрахованы. Риски растут с возрастом, при недостатке кальция и витамина D, курении, злоупотреблении алкоголем и некоторых заболеваниях.

Как рассчитать риск остеопороза?

Тут в бой вступает денситометрия. Звучит сложно, но на деле – это как рентген, только для костей. Она измеряет плотность костной ткани в разных участках тела (обычно в поясничном отделе позвоночника и бедренной кости). Результат выражается в T-критериях. Если Т-критерий ниже -2.5, поздравляю (нет!), у вас остеопороз. От -1 до -2.5 – остеопения, то есть состояние перед остеопорозом. Ну, а выше -1 – все в порядке, кости крепкие, как у терминатора (почти).

Вопросы и ответы: развеиваем мифы

А обязательно ли делать денситометрию всем?

Не обязательно, но желательно, особенно если вам больше 65 лет (женщинам) или 70 (мужчинам), или если у вас есть факторы риска. Ну, знаете, если мама-бабушка сломали шейку бедра при падении с табуретки, или если вы курите, как паровоз.

А можно ли рассчитать риск остеопороза онлайн?

Есть онлайн-калькуляторы FRAX (Fracture Risk Assessment Tool). Они учитывают ваш возраст, пол, индекс массы тела, наличие переломов, вредные привычки и другие факторы, и выдают примерную вероятность перелома в ближайшие 10 лет. Но это – лишь примерная оценка. Денситометрия – точнее.

Советы эксперта: как не допустить беды

Ешьте продукты, богатые кальцием: молочка, зеленые овощи, орехи, рыбу.
Принимайте витамин D: особенно в холодное время года, когда мало солнца.
Занимайтесь спортом: умеренные нагрузки укрепляют кости. Подходят ходьба, танцы, йога, силовые упражнения.
Бросьте курить и ограничьте алкоголь: эти вредные привычки разрушают кости.
Регулярно проходите обследования: особенно если у вас есть факторы риска.

Преимущества ранней диагностики

Самое главное – вовремя обнаружить проблему и начать лечение. Тогда можно остановить разрушение костей и предотвратить переломы. Сейчас есть эффективные лекарства, которые укрепляют костную ткань. Главное – не затягивать с визитом к врачу!

Остеопороз история и забавные случаи

Представьте, что в Древнем Риме у гладиаторов не было остеопороза. Почему. Потому что они постоянно тренировались и ели много кальция (молоко, сыр и кости поверженных врагов, наверное). А вот у богатых патрициев, которые только и делали, что ели виноград и лежали на диванах, остеопороз наверняка был. Вот вам и мораль истории – движение – жизнь, и костям тоже!

Как-то раз, одна моя пациентка, дама весьма экстравагантная, заявила, что у нее остеопороз от плохого настроения. Я ей, конечно, посоветовал не только кальций с витамином D, но и больше улыбаться. И знаете что. Помогло. (Ну, лекарства тоже, конечно).

Остеопороз применение знаний на практике

Не ждите, пока кости начнут хрустеть, как осенние листья. Берите дело в свои руки. Проверьте свои риски, скорректируйте питание, займитесь спортом. И помните – здоровье костей – это инвестиция в ваше счастливое и активное будущее. А теперь – бегом на улицу, ловить солнечные лучи и укреплять кости!